Der verzweifelte Versuch einzuschlafen: Schlaflosigkeit
Die Störung unserer zirkadianen Körperuhr (die Uhr, die unseren Schlaf-Wach-Zyklus reguliert) wird durch die Einwirkung von Licht zur falschen Tageszeit verursacht. Tatsache ist, dass unsere Körper vor langer Zeit als Jäger und Sammler konstruiert wurden – was bedeutet, dass unsere Aktivität mit dem Zyklus der Sonne auf- und ablaufen würde. Aber unser Lebensstil hat sich seitdem verändert, und jetzt haben wir Licht in unserem Leben weit nach Sonnenuntergang.
Tageslichtlampen von Lichterland sind die natürliche Lösung gegen Schlaflosigkeit oder die Unfähigkeit, aufgrund von zirkadianen Rhythmusproblemen bis sehr spät in die Nacht einzuschlafen. Diese häufige Erkrankung, die als Delayed Sleep Phase Syndrom bekannt ist, ist eine zirkadiane Schlafstörung, bei der Ihr zirkadianer Rhythmus immer weiter in den Morgengrauen zurückgeworfen wird.
Wie Licht bei Schlaflosigkeit helfen kann
Moderne Lichtverhältnisse mit hellen, blauen Lichtschirmen von Handys, Tablets und Laptops imitieren die stimulierende Wirkung der Sonne. Bei gewöhnlicher Anwendung beeinträchtigt dies die Chemie unseres Gehirns und erschwert es, unseren Schlaf zu regulieren.
Hier ist die Wissenschaft dahinter: Die im Sonnenlicht enthaltenen blauen Wellenlängen reagieren mit Melanopsinrezeptoren in unserer Netzhaut. Dadurch wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin gestoppt. Deshalb kann blaues Wellenlängenlicht (meist von digitalen Bildschirmen) bei Nacht den zirkadianen Rhythmus zurückdrängen und das Delayed Sleep Phase Syndrom und andere Formen von Schlaflosigkeit verursachen.
Laut mehreren Studien können blaue Wellenlängen tatsächlich bis zu 99% der Melatoninproduktion blockieren und den Melatonineintritt für durchschnittlich 90 Minuten verzögern.
Mit einer Tageslichtlampe zum gesunden Schlaf
Dunkelheit stimuliert die Produktion des Schlafhormons Melatonin, so dass eine Begrenzung der Bildschirmzeit in der Nacht hilfreich ist. Aber es ist auch wichtig, tagsüber viel natürliches Licht zu bekommen – das ist ein wesentlicher Bestandteil der Regulierung Ihrer Körperuhr. Regelmäßige Innenbeleuchtung ist kein Ersatz; sie ist nicht hell genug, um die stimulierende Wirkung zu erzielen, die unser Körper am Morgen benötigt.
Die tägliche Aussetzung am Morgen an helles Licht ist das erfolgreichste Mittel, um den Schlafplan zu ändern. Obwohl die Nutzung von 30 Minuten Sonneneinstrahlung eine attraktive Idee ist, berücksichtigen unsere Arbeitszeiten, saisonale Veränderungen und Wetterbedingungen dies nicht immer.
Die Helllichttherapie ist ein Ersatz für die Sonne und eine erfolgreiche Behandlung, um die zirkadiane Uhr bei regelmäßiger Anwendung zurückzustellen. Es ist auch eine gesunde, medikamentenfreie Alternative zur Lösung von Schlafstörungen. Das HappyLight bietet die notwendige Intensität von 10.000 Lux Licht, das frei von schädlichen UV-Strahlen ist.